A TestalkatElemzés online ismeretanyag mindenkinek, aki szeretné megőrizni gerince és izületei egészségét valamint tudatosan mozogni.
Az érdeklődők az ismeretanyag jegyzetét PDF formátumban kapják meg, melyet videók egészítenek ki.
Testalkatunk, izomzatunk és mozgásmintáink megismerése által az egészséges gerinc megőrzése, a mozgásszervi problémák megelőzése és kiküszöbölése, ezáltal a mozgásszervi panaszok csökkentése mindenki számára fontos. Ehhez kapcsolódóan a hatásos nyújtó, és mobilizáló technikák is.
A TestalkatElemzést különösen ajánlom azoknak a figyelmébe, akik aktívan mozognak, otthoni edzéseket végeznek, futnak, jógáznak, edzőterembe járnak stb. Nőknek és férfiaknak egyaránt.
Felnőttképző nyilvántartásba vételi száma: B/2020/002891
A TestalkatElemzés kidolgozója és oktatója: Horváth Anita edző, terápiás pilates oktató, pre- és rehabilitációs tréner
Tudd meg:
- milyen típusba tartozol (testalkat, izomzat, testtartás)
- mi jellemzi a női testalkatokat: alma, körte, homokóra, atléta típus
- mi jellemzi a férfi testalkatokat
- mik az erősségeid, mire kell jobban figyelned
- milyen mozgásmintákkal rendelkezel
- vannak-e gátlás alatt lévő (tipikusan farizom) vagy túlműködő izmaid
- hogyan állíthatod vissza tested izomegyensúlyát, és ezáltal
- hogyan tudsz tudatosabban és hatékonyabban edzeni,
- hogyan fokozhatod teljesítményedet
- hogyan kerülheted el a sérüléseket, mozgásszervi problémákat pl. derék-, térd-, sarok-, és egyéb fájdalmakat, gyulladásokat
- mit tehetsz gerinced egészségéért
- milyen mozgásforma előnyös a számodra
A Horváth Anita által kidolgozott TestalkatElemzés a pilates módszerétől független, az ismeretanyagot bárki hasznosíthatja a mindennapjaiban, vagy bármilyen edzés, mozgásforma esetén .
A letölthető elméleti PDF jegyzet tartalma:
- a női és férfi testalkatok jellemzői (ábrákkal, leírással)
- izomtérkép (az egyes testalkatokra jellemző, a testtartást meghatározó túl- és alulműködő izmok elhelyezkedése, a mozgásszervi problémákat okozó izomcsoportok elhelyezkedése)
- a testalkathoz kapcsolódó tipikus mozgásminták és javításuk (képekkel illusztrálva)
- biomechanikai összefüggések
- mozgásszervi problémák kialakulása, összefüggések a testalkatok és a mozgásminták között
- trigger pontok (fájdalmas izomcsomók) általános elhelyezkedése, triggerpont térkép
- kötőszöveti mobilizálás, triggerpont oldás technikái, otthon is elvégezhető gyakorlatok (képekkel, leírással)
- a nyújtás, mobilizálás fontossága, otthon is végezhető gyakorlatok (képekkel, leírással)
Videó kiegészítések:
- a jegyzetben található ábrák bővített magyarázata
- tipikus hibák és javításuk testalkatonként a különböző kiindulóhelyzetekben: kitörés, guggolások, farizomgyakorlatok stb. két eltérő testtartással és testalkattal rendelkező oktató által bemutatva
- a hatásos nyújtás és mobilizálás feltételei az egyes testalkatoknál/testtartásoknál, nyújtó gyakorlatok
- fascia lazítás, hengerezés: a kötőszöveti mobilizálás és a triggerpont oldás technikái otthon
Ára:
- 15.000 Ft,-
Érdeklődés, jelentkezés:
- a KAPCSOLAT menüpontnál írj üzenetet és kérd a TestalkatElemzés Mindenkinek ismeretanyagának pontos tájékoztatóját! (a fizetési tudnivalókkal, a PDF letöltésével, a videók megtekintésével kapcsolatban)
- e-mail: harmoniapilates.hu@gmail.com
- konzultáció TestalkatElemzéssel kapcsolatban magánóra formájában, online is. Időpont egyeztetéssel kapcsolatban kérlek nézd meg a Magánórák menüpontot!
Érdeklődj bátran, és küldöm a tájékoztatót! (A tájékoztató kérése semmilyen kötelezettséggel nem jár.)
A szolgáltató (Horváth Anita E.V.) a „képzés” folyamatába nem tud beavatkozni, nincs befolyása a résztvevő fejlődésére, a tananyagtartalom feldolgozása a résztvevő önálló feladata, nincs interakció a képző és a résztvevő között (nem célirányos és nem szervezett), mint például
– online videótár,
– letölthető tartalmak,
– online ismeretanyagok és a hozzá kapcsolódó közösségi média csoport
– információs hírlevelek
