Csoportos órák

A csoportos órák órarendjét megtalálod az Órarend menüpont alatt.

ÓRA LEÍRÁSOK

A stúdió csoportos órái kezdőtől a haladóig:

A pilates módszer (neutrális medence és gerinc megtartásával végrehajtott gyakorlatok) lehetővé teszi, hogy miden korosztályú, nemű, igényű vendég megtalálja a számára leginkább megfelelő gerincbarát órát.

A Covid időszak után a pilates módszer pozitív hatásai felértékelődtek. Az órákon a gyakorlatokat különböző szinteken a kezdőtől a haladóig egyaránt lehet végezni.

Leírások:

  • Pilates Balance: koncentrált has- és mélyizom torna: az egészségügyi pilates szemléletével tartott óra, a hasizmokra és mélyizmokra és ezáltal a medence stabilitására és regenerálására koncentráló speciális óratípus, mellyel megelőzhető és kezelhető a derékfájás és egyéb ízületi problémák, különösen ajánlott szülés után a szétnyílt hasizom regenerálására, illetve a záróizmok gyengeségéből fakadó inkontinencia, aranyér, sérvet megelőző állapot kezelésére. Pozitív hatása van többek között a menstruációra, a szexuális életre,a  menopauzára is. Hatékonyan javítja a légzésfunkciót, növeli a tűdő kapacitását, gyakorlatai elsősorban matrac gyakorlatok, ezért a Covid utáni időszakban különösen ajánlott!
  • Pilates Eszközzel: az eszközökön kívül  a saját testsúlyunkat is használjuk, alakformáló, szálkásító hatású.
  • Stretching/mobility: dinamikus és statikus nyújtások az izomrövidülések kezelésére.  Fascia (kötőszöveti) mobilizálás, a kötőszöveti összetapadások oldása, ízületi mozgástartományok növelése.
  • Pilates Flow: flow óravezetés, dinamikus végrehajtás pilates módszerrel, rendkívül jó kalória égető, intervall jellegű, erőnlétet fokozó óra, funkcionális és jóga elemekkel.
  • Core+Stretching: FÉRFIAKNAK is! Speciális óra a férfiak testfelépítésének és egyedi igényeinek figyelembevételével. A fókusz a nyújtáson és a törzsizmokon.
  • Gerinc+Stretching: FÉRFIAKNAK is! Gerinctorna, nyújtás, mobilizálás.

Férfiaknak

A férfiak és nők testfelépítése eltérő.

A pilates módszer mindkét nem részére nagyon hatásos, viszont tapasztalataim szerint az alapvető különbségek miatt más igény merül fel a gyakorlatokkal kapcsolatban a férfiak részéről.

Ezért hoztuk létre számunkra a Gerinc+stretching és a Core+srtetching órákat.

Nőknek

A pilates a nők egészségének hosszútávú megtartásában kulcsfontosságú. Rendszeres gyakorlásával nemcsak gerinctornát és mélyizom tornát, hanem hatásos alakformálást is végzünk.

Gyermekeknek

  • 12 éves kortól a felnőtt pilates órák látogathatóak.

A Pilates hatásai:

  • javítja a testtartást, tudatosítja a helyes tartást, erősíti a mélyizmokat, megelőzi és gyógyítja a derékfájást és a mozgásszervi problémákat
  • hosszú szálkás izomzatot épít,
  • javítja az állóképességet, a koordinációt, a hajlékonyságot és az izületi mozgékonyságot
  • légzéstechnikája felgyorsítja az anyagcserét, amely minden eredményes fogyókúra alapja,
  • jótékonyan hat az alakra, különösen a problémás deréktáji részre,
  • fiatalon, rugalmasan tartja testünket,
  • rendkívül jó kiegészítője a cardio mozgásformáknak, futásnak,
  • speciális hasizom technikája a laposabb has szempontjából kulcsfontosságú, szülés után nemcsak az egyetlen ajánlott módszer, hanem elengedhetetlen a hasizom és a medence regenerációjában
  • a speciális hasizom, mélyizom és záróizom technikája jótékonyan hat a szexuális életre valamint elősegíti az záróizmokkal kapcsolatos esetleges panaszok javulását, pozitívan hat a hormonháztartásra (menstruáció, inkontinencia, aranyér, prosztata problémák, stb.)
%d blogger ezt szereti:
search previous next tag category expand menu location phone mail time cart zoom edit close