A csoportos órák órarendjét megtalálod az Órarend menüpont alatt.
ÓRA LEÍRÁSOK
A stúdió csoportos órái kezdőtől a haladóig:
A pilates módszer (neutrális medence és gerinc megtartásával végrehajtott gyakorlatok) lehetővé teszi, hogy miden korosztályú, nemű, igényű vendég megtalálja a számára leginkább megfelelő gerincbarát órát.
A Covid időszak után a pilates módszer pozitív hatásai felértékelődtek. Az órákon a gyakorlatokat különböző szinteken a kezdőtől a haladóig egyaránt lehet végezni.
Leírások:
- Pilates Balance: koncentrált has- és mélyizom torna: az egészségügyi pilates szemléletével tartott óra, a hasizmokra és mélyizmokra és ezáltal a medence stabilitására és regenerálására koncentráló speciális óratípus, mellyel megelőzhető és kezelhető a derékfájás és egyéb ízületi problémák, különösen ajánlott szülés után a szétnyílt hasizom regenerálására, illetve a záróizmok gyengeségéből fakadó inkontinencia, aranyér, sérvet megelőző állapot kezelésére. Pozitív hatása van többek között a menstruációra, a szexuális életre,a menopauzára is. Hatékonyan javítja a légzésfunkciót, növeli a tűdő kapacitását, gyakorlatai elsősorban matrac gyakorlatok, ezért a Covid utáni időszakban különösen ajánlott!
- Pilates Eszközzel: az eszközökön kívül a saját testsúlyunkat is használjuk, alakformáló, szálkásító hatású.
- Stretching/mobility: dinamikus és statikus nyújtások az izomrövidülések kezelésére. Fascia (kötőszöveti) mobilizálás, a kötőszöveti összetapadások oldása, ízületi mozgástartományok növelése.
- Pilates Flow: flow óravezetés, dinamikus végrehajtás pilates módszerrel, rendkívül jó kalória égető, intervall jellegű, erőnlétet fokozó óra, funkcionális és jóga elemekkel.
- Core+Stretching: FÉRFIAKNAK is! Speciális óra a férfiak testfelépítésének és egyedi igényeinek figyelembevételével. A fókusz a nyújtáson és a törzsizmokon.
- Gerinc+Stretching: FÉRFIAKNAK is! Gerinctorna, nyújtás, mobilizálás.
Férfiaknak
A férfiak és nők testfelépítése eltérő.
A pilates módszer mindkét nem részére nagyon hatásos, viszont tapasztalataim szerint az alapvető különbségek miatt más igény merül fel a gyakorlatokkal kapcsolatban a férfiak részéről.
Ezért hoztuk létre számunkra a Gerinc+stretching és a Core+srtetching órákat.
Nőknek
A pilates a nők egészségének hosszútávú megtartásában kulcsfontosságú. Rendszeres gyakorlásával nemcsak gerinctornát és mélyizom tornát, hanem hatásos alakformálást is végzünk.
Gyermekeknek
- 12 éves kortól a felnőtt pilates órák látogathatóak.
A Pilates hatásai:
- javítja a testtartást, tudatosítja a helyes tartást, erősíti a mélyizmokat, megelőzi és gyógyítja a derékfájást és a mozgásszervi problémákat
- hosszú szálkás izomzatot épít,
- javítja az állóképességet, a koordinációt, a hajlékonyságot és az izületi mozgékonyságot
- légzéstechnikája felgyorsítja az anyagcserét, amely minden eredményes fogyókúra alapja,
- jótékonyan hat az alakra, különösen a problémás deréktáji részre,
- fiatalon, rugalmasan tartja testünket,
- rendkívül jó kiegészítője a cardio mozgásformáknak, futásnak,
- speciális hasizom technikája a laposabb has szempontjából kulcsfontosságú, szülés után nemcsak az egyetlen ajánlott módszer, hanem elengedhetetlen a hasizom és a medence regenerációjában
- a speciális hasizom, mélyizom és záróizom technikája jótékonyan hat a szexuális életre valamint elősegíti az záróizmokkal kapcsolatos esetleges panaszok javulását, pozitívan hat a hormonháztartásra (menstruáció, inkontinencia, aranyér, prosztata problémák, stb.)
