Csoportos órák

A csoportos órák órarendjét megtalálod az Órarend menüpont alatt.

ÓRA LEÍRÁSOK

A stúdió csoportos órái kezdőtől a haladóig:

A pilates módszer (neutrális medence és gerinc megtartásával végrehajtott gyakorlatok) lehetővé teszi, hogy miden korosztályú, nemű, igényű vendég megtalálja a számára leginkább megfelelő gerincbarát órát.

A Covid időszak után a pilates módszer pozitív hatásai felértékelődtek. Az órákon a gyakorlatokat különböző szinteken a kezdőtől a haladóig egyaránt lehet végezni.

A Stúdió koncepciójáról itt olvashatsz: https://harmoniapilates.hu/2020/09/26/miert-valaszd-a-studio-orait/

Leírások:

• Pilates Balance: koncentrált has- és mélyizom torna: az egészségügyi pilates szemléletével tartott óra, a hasizmokra és mélyizmokra és ezáltal a medence stabilitására és regenerálására koncentráló speciális óratípus, mellyel megelőzhető és kezelhető a derékfájás és egyéb ízületi problémák, különösen ajánlott szülés után a szétnyílt hasizom regenerálására, illetve a záróizmok gyengeségéből fakadó inkontinencia, aranyér, sérvet megelőző állapot kezelésére. Pozitív hatása van többek között a menstruációra, a szexuális életre,a  menopauzára is. Hatékonyan javítja a légzésfunkciót, növeli a tűdő kapacitását, gyakorlatai elsősorban matrac gyakorlatok, ezért a Covid utáni időszakban különösen ajánlott!
• Pilates Eszközzel: az eszközökön kívül  a saját testsúlyunkat is használjuk, alakformáló, szálkásító hatású.
• Stretching/mobility: dinamikus és statikus nyújtások az izomrövidülések kezelésére.  Fascia (kötőszöveti) mobilizálás, a kötőszöveti összetapadások oldása, ízületi mozgástartományok növelése.
• Pilates Flow: flow óravezetés, dinamikus végrehajtás pilates módszerrel, rendkívül jó kalória égető, intervall jellegű, erőnlétet fokozó óra, funkcionális és jóga elemekkel.
• Core+Stretching: A fókusz a nyújtáson és a törzsizmokon.

Férfiaknak

A férfiak és nők testfelépítése eltérő.

A pilates módszer mindkét nem részére nagyon hatásos, viszont tapasztalataim szerint az alapvető különbségek miatt más igény merül fel a gyakorlatokkal kapcsolatban a férfiak részéről. Bármelyik órát ajánljuk figyelmükbe. Különösen a  Core+srtetching órákat.

 

Nőknek

A pilates a nők egészségének hosszútávú megtartásában kulcsfontosságú. Rendszeres gyakorlásával nemcsak gerinctornát és mélyizom tornát, hanem hatásos alakformálást is végzünk.

Gyermekeknek

• 12 éves kortól a felnőtt pilates órák látogathatóak.

A Pilates hatásai:

• javítja a testtartást, tudatosítja a helyes tartást, erősíti a mélyizmokat, megelőzi és gyógyítja a derékfájást és a mozgásszervi problémákat
• hosszú szálkás izomzatot épít,
• javítja az állóképességet, a koordinációt, a hajlékonyságot és az izületi mozgékonyságot
• légzéstechnikája felgyorsítja az anyagcserét, amely minden eredményes fogyókúra alapja,
• jótékonyan hat az alakra, különösen a problémás deréktáji részre,
• fiatalon, rugalmasan tartja testünket,
• rendkívül jó kiegészítője a cardio mozgásformáknak, futásnak,
• speciális hasizom technikája a laposabb has szempontjából kulcsfontosságú, szülés után nemcsak az egyetlen ajánlott módszer, hanem elengedhetetlen a hasizom és a medence regenerációjában
• a speciális hasizom, mélyizom és záróizom technikája jótékonyan hat a szexuális életre valamint elősegíti az záróizmokkal kapcsolatos esetleges panaszok javulását, pozitívan hat a hormonháztartásra (menstruáció, inkontinencia, aranyér, prosztata problémák, stb.)