TestalkatElemzés Workshop

Aktívan sportolóknak

Az egészséges gerinc, a mozgásszervi problémák kiküszöbölése és a teljesítmény fokozása érdekében testalkatunk, izomzatunk és mozgásmintáink megismerése. Hatásos nyújtó, és mobilizáló technikák. Fitneszezőknek, futóknak, jógázóknak, stb. Nőknek és férfiaknak egyaránt.

Oktató: Horváth Anita edző, pilates terapeuta, BodyBalancePilates® oktató, pre- és rehabilitációs tréner

Felnőttképző nyilvántartásba vételi száma: B/2020/002891

(A BodyBalancePilates® a német prevenciós törvényre támaszkodó, a német biztosítók által támogatott gyógykezelési lehetőség, így az egyetlen, az egészségügyben is elfogadott pilates irányzat)

Tudd meg:

  • milyen típusba tartozol (testalkat, izomzat, testtartás)
  • nőknél alma, körte, homokóra, atléta típus és a testtartások, mozgásminták összefüggései
  • férfiaknál testtartás, izomzat és mozgásminták összefüggései
  • mik az erősségeid, mire kell jobban figyelned
  • milyen mozgásmintákkal rendelkezel
  • vannak-e gátlás alatt lévő (tipikusan farizom) vagy túlműködő izmaid
  • hogyan állíthatod vissza tested izomegyensúlyát, és ezáltal
  • hogyan tudsz tudatosabban és hatékonyabban edzeni,
  • hogyan fokozhatod teljesítményedet
  • hogyan kerülheted el a sérüléseket, mozgásszervi problémákat derék, térd és egyéb fájdalmakat
  • mit tehetsz gerinced egészségéért
  • milyen mozgásforma előnyös a számodra

Tematika:

Elmélet:

  • a testalkatok és a testtartások jellemzői
  • a testalkathoz kapcsolódó tipikus mozgásminták
  • biomechanikai összefüggések
  • mozgásszervi problémák kialakulása, összefüggések a testalkatok és a mozgásminták között
  • trigger pontok (fájdalmas izomcsomók) általános elhelyezkedése

Gyakorlat:

  • tipikus hibák és javításuk testalkatonként a különböző kiindulóhelyzetekben (lunge, guggolások stb.)
  • a hatásos nyújtás és mobilizálás
  • a hatásos hasizomgyakorlat
  • fascia lazítás, hengerezés (derék, csípő problémák, teniszkönyök, váll, sarok fájdalmak stb. otthoni kezelése)

A workshop  anyagát lefűzött dokumentációban megkapod, amely tartalmazza a speciálisan általam rajzolt izomtérképet az egész testre vonatkozóan testalkatokra lebontva. Nyújtó, mobilizáló  gyakorlatokat fényképpel és leírással, valamint egy általános, egész testre vonatkozó triggerpont térképet.

Az oktatás időtartama:

  • 4 óra

Menete:

12.00-kb.13.30-ig elméleti oktatás (különböző testalkatok jellemzőinek megismerése, összefüggések feltárása)
ha szükséges szünet
13.30-16.00-ig gyakorlatban is átvesszük a helyes gyakorlat végrehajtást az általános kiindulóhelyzetekben (kitörés, guggolás stb.), hasizomgyakorlatok. A hatékony nyújtás feltételeinek megismerése, smr henger használata.

Az oktatás időpontja:

  • 2021 I. negyedév, szervezés alatt

Helyszíne:

  • HArmónia Pilates Stúdió Bp. XIV., Vezér u. 74.  2. emelet (Vezér u. Fogarasi út sarok)

Ára:

  • 14.000 Ft,-

Max. létszám: 15 fő

Érdeklődés, jelentkezés:

  • a KAPCSOLAT menüpontnál írj üzenetet és kérd a workshop tájékoztatóját!
  • e-mail: harmoniapilates.hu@gmail.com
  • facebook: @horvathanita.harmoniapilates

Érdeklődj bátran, és küldöm a tájékoztatót! (A tájékoztató kérése semmilyen kötelezettséggel nem jár.)

%d blogger ezt szereti:
search previous next tag category expand menu location phone mail time cart zoom edit close